皆様 こんばんは。
２０１５年、３回目の土曜日です。スイミング的には
まだ２週目ですが・・・。明日より 今年最初の
進級テストが始まります。適度な緊張と集中力で
最高の泳ぎを見せてくださいね。
では今週はいつもと違って、タイトルの内容を
ブログにアップしたいと思います。
もう２０年になるのですね・・・。あの地震が発生
した時、自分が何をしたのか、即 思い出せます。
飛び起きて、枕元にあったタンスを押さえていました。
あの地震の後から あちこちでマグニチュードの
大きな地震が発生しています。岡山県も他人事では
ありません。必ず起きる、と言われている東南海地震が
発生すれば、岡山県も震度６弱の揺れに見舞われると
いわれています。いつ発生するか、予測ができない
災害だけに、日頃の避難準備・意識が大切です。
非常用持出品、避難所の確認、避難所までのルート、
家族との連絡の取り方・・・言い出せば限がありませんが、
災害発生後、行政の支援が届くのは、３日後だと
言われている以上、最低でも３日間は自力で生きていく
だけの準備は整えておきましょう。飲料水・食料・情報
ツール・服・持病があるのであれば薬などですね。
詳しくは、色々な防災書籍やインターネットでも調べる
ことができますので、是非チェックしてください。
それでは、前回うっかり忘れていた 美容・健康に
役立つかもしれない雑学を。
人間が生きていくには欠かせない栄養素は、脂質・蛋白質・
糖質の３大栄養素と、ビタミン・ミネラルを含む５大栄養素です。
これら以外に、摂取することで健康維持・病気予防に効果を
発揮するのが「機能性成分」と言われています。
機能性成分は食物繊維（第６の栄養素）とファイトケミカル
（第７の栄養素）からなります。ファイトケミカルを大まかに
説明すると、野菜・果物・穀物・海草などに含まれる化学
成分のこと。この成分は植物が身を守る為の防御システム
で、色素や渋み・灰汁に含まれ、強い抗酸化力を持っている
ことが多いそうです。カロテン・ポリフェノール・テルペン・βー
グルカン・イオウ化合物などのことですね。インフルエンザ
警報が発令されている今こそ、野菜・果物・海草を積極的に
摂取しましょう！ ついでに適量のヨーグルトも良いですよ。
ヨーグルトの食べすぎにはご注意下さい。
長々と文章を綴ってきましたが、ここからは「趣味の時間」。
お腹まで水没したアオサギさん。
こちらを気にしつつ泳ぐカイツブリさん。
こっち見るな！ と怒られた気がします。カルガモさん。
すまし顔のコガモさん。寝起きです。
尾羽が長くて体が小さい、エナガさん。
今週のベストショット。黄色いのにアオジさん。
見返りスズメさん。
胸を張るツグミさん。
ムクドリさんツーショット。
ヒヨドリさん２連発。食事の瞬間とすまし顔。
ケリさん若鳥のアップ。成鳥はもっと目が赤いです。
カワセミさん２連発。上がオス、下がメスです。分かるかな？
さて、今宵はここまでにさせていただきます。
お休みなさいませ・・・。また来週お会いしましょう。
良い週末をお過ごし下さい。
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