4月１１日

　こんにちは、大倉です。
最近の楽しみは、
ＤＶＤで、ローリングストーンズの
ライブを見ること（笑）
最新のＤＶＤは２０１６年のもので
バンドの皆さんは７０代・・・・
でも、とにかくカッコイイ！！！
動きも激しく年齢を感じさせません。
見ているとなんか元気になってきます！

さて、
ウェイトトレーニングのメニューによく書く
のが、「きついと感じることが大切」

という文です。
１０回くらいできついと感じることが大切ですが
その理由の１つが、「成長ホルモン」です。
きついと感じることで、筋肉の中で
乳酸が発生します。
その乳酸が｢成長ホルモン」の分泌を
促す。という流れがあります。
成長ホルモンは筋肉が大きくなるために
必要な要素の１つでもありますので、
筋肉をつけるという目的でウェイトトレーニング
をするなら、成長ホルモンを分泌するためにも
「きついと感じることが大切」ということになります。
成長ホルモンには筋肉を大きくする以外にも、
脂肪燃焼しやすくする効果もあります。

ということで、ウェイトトレーニングできついと感る
ことが大切！です。
興味のある方はぜひ！
では、また来週～