１月２４日

　こんばんは、大倉です。
昨日のトレーニングで筋肉痛！
今日は、胸・肩・腕が痛い１日でした（笑）
昨日は仕事が終わってからのトレーニング。
いつもは午前中にするのですが、夜はまた

雰囲気が違って新鮮でもあり、より頑張ることが
できました。
やはり、変化があると良いですね。
仕事が終わってからのトレーニングですが、
空腹ではトレーニングしていません！
きちんと、おにぎり＆プロテインを摂ってからの
トレーニングです！
夜のトレーニングは筋肉づくりにはかなり
適していると感じています。
なぜなら、
トレーニング（筋肉に刺激を与える）をする。
↓
夕食（筋肉の材料となるたんぱく質）を摂る。
↓
寝る（寝ている間に筋肉が作られる）
このような流れが自然にできるからです。
「トレーニングだけ」では最大の効果を得ることができません。
最大の効果を得る為には、
①運動（トレーニング）
②栄養（食事）
③休養（睡眠）
の３つが揃うことが大切です。
夜のトレーニングだとこの３つが揃い易く、トレーニング前の
食事をきちんと摂ることができればタイミング的には良いと
いえると思います。
最大の効果を得る為にも、運動・栄養・休養の３つを大切に！！
どれも同じくらいに大切ですよー
では、また来週～