ストレッチポール（首ふり運動）

こんばんは
倉岡です٩(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
雪…
どうなるかと思いましたが
大丈夫でしたね
昨日、サンフラワーを出た時は
雨だったのに、家の近くになると
雪が積もってきてて…焦りました
(“▔□▔)/

岡山…倉敷…ほんと住みやすい
所ですよね
さてさて、
外が寒いので、厚着をされて
来られる方が多いと思います
帰りはポカポカになっているので
上着などを忘れて帰る方も
多くなっています
皆様〜〜〜
帰るときは、今一度
忘れ物がないか確認して
帰って下さいねo(･_･= ･_･)oｷｮﾛｷｮﾛ
今日のストレッチポールは
【首ふり運動】です
先週紹介した『首こり改善』の
続きになります
ステップ1
【首うなずき運動】と同じく
基本姿勢から両腕を
肩が突っ張らない程度の
高さに伸ばす

ステップ2
そのまま首を左右に振る。
できるだけ小さく振ること

左右で1回として5回行う
先週の【首うなずき運動】の
縦の動きに加えて
首を左右に動かすことで、
首うなずき運動とは別の筋肉を
緩めて、さらに首を正しい
位置に戻しやすくします
簡単なエクササイズなので
試してみて下さいね
最後に…
今日、家に帰宅したら…
母が作った巻き寿司が
届いてました
可愛かったのでパシャリ

少し早めの節分気分を
味わいました*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ‧₊˚
それではまた来週