ストレッチポール（太もも前のマッサージ）

こんばんは
倉岡です
今日は朝からやっちゃいました
な、な、なんと
尻もちついて転けました
プールのブルーシートあげの時に
プールサイドで滑ったのです
大人になって転けるって…
なかなかないので、
貴重な体験でした（笑）
一瞬の出来事でしたが、
転ける本人にとっては…
スローモーションなんですね
なんか笑えました
私のお尻にはクッションがあるので
ケガはしてないですよ〜〜
なんならバウンドしました（笑）
…それは…ウ、ウ、ウソですぅ
人並みに多少は痛かったです
話が変わりますが…
ジムエリアのストレッチの
ビデオが新バージョンに
モデルは横本君です

今日は多くの方が、ビデオを見ながら
ストレッチをしてくれていました
まだの方は是非
今日のストレッチポールは
【太もも前のマッサージ】です
太もも前側の筋肉（大腿四頭筋）を
マッサージすることによって
筋膜をリリースします
肘を付き、横向きに置いた
ストレッチポールの上に両脚を
伸ばしたまま太ももを乗せます

この姿勢から、肘の角度を
広げたり、狭くしたりして
太ももの位置を変えながら
圧を加えていきます

コリや張りなど感じる箇所があれば
その部分に対しては静止した状態で
入念に圧をかけるようにしてみて
下さい
60秒〜90秒行いましょう
最後に…
今日は母の誕生日だったので、
仕事の帰りに
プレゼント＆ケーキを
持って行きました
喜んでくれたのでよかったです
便乗して…
自分のケーキも買っちゃいました
白楽町近くの
『さつき屋』のクリームパイ
久々に食べるから楽しみ((´艸｀*))
それではまた来週です