こんばんは大倉です。
久々の更新です。
代行の藤村サブマネージャーありがとうございました（笑）
いろいろ忙しく、更に免許証の更新も重なり、２２日の日曜日は
免許証の更新も重なり、トレーニングを休んでしまいました・・・
免許証の更新はすっっかり忘れていて期限ギリギリセーフの
更新！
雨降りの中、御津の運転免許センターまではるばる行ってきました（笑）
トレーニングを休むとちょっと罪悪感あります・・・
明日は休みなんで頑張らないと！！
ある会員の方が
「最近プールにはまっていて、プールで歩くと程よく疲れて、運動した感じ
がして良く眠れる。」
というようなお話をされていました。
水中での歩行は、水圧や水の抵抗があるので思った以上に疲労を感じるようです。
しかし、水に浮いているというか、のんびりフワフワと歩いていては「水の抵抗」が少なく
エネルギー消費もしにくいですので、水中歩行をする時は「力強くグイグイ歩く」ほうが
良いですよ！
水中では「浮力」があるので、歩行中でも膝関節への負担が少ないです。ですから、陸上と違って安心して有酸素運動が行なえることになります。
また、その浮力のおかげで「陸上ではできないような動き」も簡単にできてしまう。
例えば、歩幅をかなり大きくして歩くとかジャンプしながら歩くとか、横向きで大きく
脚を広げてあるくとか、日常ではできない動きでも水中ならできる。ということで、
関節を大きく動かせるので、ストレッチ効果もある。
そして、プールの水温は約３１度で、体温よりも低めですが、人間は体温を一定に
保とうとしますので、プールに浸かるだけでもエネルギーを消費します！というように、水中歩行、水中運動、アクアビクスなど水に浸かっての運動は
陸上での運動とはまた違う特徴があります！
興味のある方は是非！ プールをご利用ください。
最後はこちら
白菜、ニンジン、シイタケ、エノキ、玉ねぎ、ネギ、豆腐、豚肉の
味噌汁？ アボカドは買うのを忘れていてありません・・・が
しっかりたんぱく質の夕食です！
では、また来週～
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