ストレッチポール（肩の上下運動）

こんばんは
倉岡です
4月までサンフラワーで
働いていた、
光永さんの近況報告～
（本人に了承済です）
長崎の実家で、お母さんが
やっている雑貨屋さんの
お手伝いと、5月後半から
音楽の仕事も開始したそうです

音楽の仕事では、生徒さんに
恵まれて楽しく仕事をしている
そうです
そして…
光永さんのお母さんの誕生日に
サプライズ旅行で、佐賀へ
行ってきたみたいです
温泉に入ったりして、ゆっくり
家族で過ごせて、お母さんも
喜んでくれたみたいです


それから、それから…

この幻想的な夜景は、
長崎でやっているイベント
らしく、球体をタッチすると、
反動で隣の球体の色が
どんどん変わっていく
不思議な体験が出来るそうです
地元の小浜町の夕日の
写真も送ってくれました
キ・レ・イ


倉敷とのコラボもしてくれ
ました(笑)

会員のみなさ～ん
光永さんは元気で頑張って
ますよ～
さて、今日は
ストレッチポールで
【肩の上下運動】です
パソコン作業などで
硬くなった肩甲骨周りの
筋肉を緩めるエクササイズ
外側の筋肉が緩むことで、
内側の筋肉も動きやすく
なります
ステップ1
①基本姿勢になる

②両手をゆっくりと上げて
　いき、天井に向かって
　『前へならえ』をするような
　イメージで上に伸ばす

ステップ2
①腕が天井に引っ張られる
　ようなイメージで、
　肩を前に出す

②次に力を抜いて、肩を元に
　
　戻して、ステップ1の②の姿勢
　に戻す
この動作を10回行う
先週の【床みがき運動】と
合わせて、行ってみて
下さいね
また少しずつ紹介していきます