痩せる寝方

こんにちは
光永です
今日もよく晴れていますね～
これからもっと暑くなると思うとうんざりしますが、
外に出た時に雲がない青空だったり
飛行機雲が綺麗に残っていたりすると
とても嬉しくなります
単純ですが、
今日もいいことあるような気がして
頑張ろうって気持ちになります
さて、
本題に入ります
「痩せる寝方」のお話
寝ている間に成長ホルモンが分泌されることで
体内の脂肪が燃えるそうです
成長ホルモンの分泌のため大事なのが
「３－３－７睡眠法」！！！
３・・・夜中の３時には眠っていること
３・・・最初の３時間は睡眠を中断しないこと
７・・・トータルの睡眠時間は７時間を目指すこと
これを心がけるだけで
しっかり疲れが取れるのはもちろん、
ダイエットやエイジングケアも期待できるみたいです
しっかり寝るだけで
一晩３００カロリー燃焼！！！
３００カロリーって大きいですよね？
わたしはつい睡眠をおざなりにしがちですが、
もっと大事にしたいなと思いました・・・（笑）
「痩せる寝方」
気になった方いらっしゃいましたら
是非参考にしてみてくださいね
それでは今日はこのあたりで・・・
光永沙織