たまご

こんにちは
光永です
最近こういう記事をみつけました
「卵を朝に食べている人は
１日のカロリー摂取量が
４０１kcalも減る！！！」
気になって見てみると・・・
朝に卵を食べると
１日のカロリー摂取量が
４０１kcalも減るという
研究結果があるそうです
タンパク質が豊富なたまごは
体温を高め代謝upに
なので
１ヶ月で１．４ｋｇ以上減量できることもあるとか！！！
さらに、
長時間満腹感が続き、
ランチ前の間食や
ランチの食べすぎを
防いでくれるそうですよ
たまごは
ダイエット中の朝ごはんには
いい食材なのかもしれませんね
その他にも・・・
○リン、鉄分、亜鉛などの
日常生活に欠かせない
ミネラルが豊富！
○筋肉の退化を避け、
老化を防止する！
○アミノ酸が含まれているので
タンパク質を容易に吸収！
筋トレに効果が出やすい！
などなど
良いことがたくさんあるみたいです
朝食を少し変えるだけで
ダイエットの近道になるかもしれません
気になった方は
是非やってみて下さいね
実はわたし、
卵料理が大好きなので
わたしもやってみようと思っています
（しかし、食べすぎ注意ですね笑）
朝食にぴったりな
簡単で美味しい料理がもしあれば
是非教えてくださいね
それではこのあたりで・・・
光永沙織