お正月太り

こんばんは
光永です
忘年会、お正月、新年会と
行事が続いていますが、
みなさん、
身体に変化はありませんか？
わたしはと言うと・・・
実家で３泊４日過ごし、
１キロ太ってしまいました
単純に
お母さんのご飯が美味しかったのと（笑）、運動不足です
しかしわたし諦めません！！！！
食べたものが脂肪として
身体に定着するのは
約２週間
実はお正月太りは
「脂肪予備軍」の発生する時期なんです。
ということは、
まだ！！！！！笑
脂肪ではないんです
（年が明けてもう２週間経ちますが、私はまだ脂肪ではないと信じます・・・・笑）
ちょっと太ってしまった方もそう信じ、一緒にダイエットやトレーニングしましょう笑
●正月太りの原因●
１位！むくみ
１～２ｋｇ体重が増えた方は、水分や老廃物がうまく体外に出せていないことが多いそうです。
⇒これは入浴とストレッチで改善されます。身体をしっかりあたため、血流をよくしましょう！また、定期的に身体をほぐすようにして、むくみにくい身体を目指しましょう！飲み物は冷たいものより、あたたかかいものが良いみたいです。
２位！便秘
３～４日の便秘の方は、おそらく腸内に１ｋｇの便が溜まっています。
⇒朝１杯の白湯を飲むことと、前屈を５回するだけで腸が活発になり、便通がよくなるそうです。あとは食物繊維のものを食べると良いみたいですよ。
３位！食べすぎ
食べすぎの方は、量を自分で調節したり、我慢できたらいいのですが・・・自分が出来ないことを相手にしろなんて言えません！（笑）
⇒そういう方は、食べ順に気を付けましょう！メインのお肉やご飯を初めに食べるのではなく、サラダを先に食べる事によって摂取カロリーを軽減することができます。フランス料理のコースで食べる順番が良いと言われているみたいですよ。
あとは１口１口をよく噛んで食べましょう。よく噛む事にによって満腹度アップです！
原因を突き止めると
結構痩せることに
近づくことができます！
原因がわからない・・・
という方は、
スタッフがアドバイスしますので
なんでも相談して下さいね
今年も楽しく！元気に！
サンフラワーで
トレーニングして行きましょうね
改めて
宜しくお願い致します
光永沙織