久しぶり・・・

９月も２２日くらいになると
朝晩過ごしやすくなり、秋を感じますよね
お久ぶりです。藤村です
特別な理由があるわけではないのですが、
２週間ぶりのブログとなってしまいました
本日もよろしくお願いいたします
私のブログが久しぶりだったので、
『久しぶり・・・』という題名になっているのですが、
先週の１週間で、「久しぶり」という言葉を何回か聞いたので
その内容でブログを書いてみようと思います
『久しぶり』をきいたのは
全て、スタジオプログラムのサウンドオブマッスルの時のことです。
サウンドオブマッスルは、
バーベルやおもりを使用し音楽に合わせてみんなで行なう
筋力トレーニングのクラスなのですが、
先週の１週間で３人の方が
『久しぶりなんです』
といって久しぶりの参加をしていただきました。
２、３年ぶりの方と２、３ヶ月ぶりの方でしたが
久しぶりの筋力トレーニングはあとが大変なのです。
みなさんも経験があるでしょうが、
筋肉痛です。
以前使用していたおもりを使っていたら、
次の日が筋肉痛で大変になるのです。
特に筋力トレーニングは
極端に間があかないように
定期的なトレーニングがオススメですよ
１０月からは、
お子様、お孫さんの
運動会に参加されるという方も増えてきて
急に全力に近い形で動くので
筋肉痛やケガになりやすいと思います。
しっかり、
準備運動をして
本番は無理をしすぎないようにし、
運動後のストレッチもして
強い筋肉痛やケガにならないようにしてくださいね
事前の練習も行なえるとベストですよ
久しぶりの運動にはご注意下さいね