みなさん こんにちは
そろそろ、お正月モードからの切り替えもバッチリ！！
と言いたいところですが・・・・・
レッスンや運動の期間があいてしまうと最初は少し
キツイですよね
みなさんとお話をしていると
｢体重が２キロ増えて戻らないわ!」
とか
｢久しぶりにプールのレッスン受けたら息切れしたわ!｣
とか
｢筋トレで筋肉痛になった!｣
など・・・・・・おしえてくださいます
少しのブランクもちょっとキツイですよね！！
実は私も１キロ増えた体重はそのままです
最初は無理せず徐々に・・・・・
ペースを上げていきましょう
特に運動前後のストレッチは大切です！！
スタジオでは、アロマを焚きながらストレッチしますので
リラックス効果がありますよ
今日から
ラベンダー
＆
グレープフルーツ
ﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰ
優れたリラックス効果をもたらします。
精神不安や緊張を取り除きます。
安眠の効果もあります。
グレープフルーツ
さわやかなリフレッシュ効果バツグンです。
脂肪を燃焼しやすい状態を作ります。
スプラッシュコロンを作りました！！
２種類をブレンドしたスプラッシュコロンを
作りましたので
使ってくださいね
マットの消毒やシュッとひと吹きで
爽やかな香りをどうぞ
スタジオに置いています
それでは、みなさんオマケエクササイズの時間です
運動前のストレッチとして
腰痛予防改善にも効果的です
＊右腕を横に伸ばし
床につけておきます
＊右膝を曲げ左手で押さえます
肩を床につけるのがポイント！！
２０秒ぐらい行なって反対も行ないます。
慣れたら右腕を耳の横までどうぞ！！
＊足に裏と足の裏を合わせ
背筋を伸ばして
前に倒します
＊２０秒くらい
＊背中を丸め上体を後ろへ
＊足を床から離してみましょう
＊２０秒くらいやってみましょう
良かったらやってみてくださいね
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