ほっと！！一息

　みなさん　こんにちは
ほんと、寒くなりましたね
ますます朝、布団から出られず、朝寝坊してしまいそうですが・・・
プロフィールの特技のところに”早起き“と書いてしまったので、
二度寝しないよう頑張っているんです。
最初は三日続いた自分を褒めたり、起きてからの楽しみを考えたりしました
今、楽しみにしているのは、朝のココアタイムです
すごく身体が温まり、心地よく１日がスタートできます
おいしいココアの入れ方
１、手鍋にココアを入れます１人分は、小さじ２杯（砂糖はお好みで！！）
　ミルクか水を少量加えて、ペースト状になるまで練りこみます。
２、１人分のミルクを少しずつ加えながら、よくかき混ぜ増す。
　　沸騰直前に火を止めてください。
　　　簡単！！これで出来上がりです
　又、ちょっと疲れたとき、”ほっと一息“したい時・・・・
これからの季節、チョコレートが食べたくなりませんか
では・・・・・チョコレートにはどんな成分が含まれているんでしょうか
　代表的なのは・・・・・・・
ポリフェノール
チョコレートの原料のカカオにはポリフェノールがたっぷり含まれて
いて、強力な抗菌作用があり、活性酸素を除去します。
テオプロミン
集中力や記憶力を」高めます。
自律神経を調節する作用もあるので、リラックス効果があります。
疲れているときにチョコを食べると、ほっとしますよね
仕事の能率も上がるかもしれませんね！！
みなさまも、いかがですか
食べすぎには気をつけましょう
またまた・・・オマケです
目が覚めますよ！！
　立ったまま、右腕を上と下に動かします。
　（上に上げ、肩に手を戻し、下に下ろします。繰り返します。）
　左腕は、上→横→下と動かします。
　（上に上げ、肩に手を戻し、今度は横、そして下に下ろします）
　　　しばらく、繰り返します。
　さあ!!右腕と左腕を同時にやって見ましょう！！
　反対にもチェンジしてみましょう
　　出来たら足踏みしながらどうぞ！！
　結構難しいと思いますが・・・・・チャレンジしてみてください
今日もオマケに付き合っていただきありがとうございます。
いつも結果報告ありがとうございます。
暇なとき、良かったら、やって見て下さいね