こんばんは😊

倉岡です(´ `*)

今日は体幹トレーニング

について💡

よく「体幹＝腹筋」と

勘違いする方が多いですが

体幹はもっと広い部位を指しています。

お腹周りだけではなく

胸や背中、肩関節・股関節も

含まれます。

つまり、

手足を除いた首から下の

部分のことを「体幹」と言います。

体幹が弱いとデメリットな事が

いっぱい💦

↓

・姿勢が悪くなる

　（姿勢を保つための

　　腹筋まわりの筋肉が

　　衰えていることが要因です）

・ぽっこりお腹になる

　（体幹の筋力が弱まり

　　姿勢がくずれることによって

　　お腹がぽっこりしやすくなります。

　　これは、内臓を抑えていた力が

　　弱いことも挙げられるので

　　体幹が弱い方は、特に下腹が

　　出やすいです💦）

・疲れやすい

　（体幹が弱いと体の疲れが

　　溜まりやすいです。

　　筋力が弱いことで

　　持久力が下がることが原因です。）

・体のバランスを保つことが難しい

　（例えば、電車のちょっとした揺れでも

　　よろけてしまったり

　　立ったまま靴下を履けなくなったり

　　…と、体のバランスが悪くなる

　　ということです）

・腰痛になりやすい

　（姿勢やバランス感覚が

　　悪いことによって

　　腰への負担が大きくなります

　　腰痛で悩んでいる方は

　　体幹を鍛えることで

　　症状が改善するかも😃✨）

また、「体幹トレーニングは

毎日してもいいの？」

と、よく聞かれます(* ॑꒳ ॑* )

体幹トレーニングは

毎日して大丈夫です

🙆🙆🙆

その理由は、

体幹の筋肉は小さなものが多く

回復が速いからです😃

体幹トレーニングをする事によって

・基礎代謝がUPする

・身体を引き締める

・怪我の予防

・トレーニングが習慣になる

・他のトレーニングの効果があがる

・バランス感覚が良くなる

など、いい事がいっぱいです😊

芝エリアコーナーで

体幹トレーニングが出来るので

お気軽にスタッフに声を

かけて下さいね🤗

最後に、

スタジオプログラムで

休講＆代行があるので

お知らせ致します

・4/28（水）

　20:15〜

　サウンドサーキット30

　藤村→休講

・5/4（火）

　14:40〜

　わくわくエアロ60

　古城→齋藤

・5/5（水）

　10:30〜

　アロマストレッチ20

　倉岡→吉清

となっていますので

よろしくお願い致します

┏○))ﾍﾟｺｯ

それではまた来週( *´꒳`*)੭⁾⁾