こんばんは🌠

倉岡です⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝

花粉症から喉がやられてしまったのか…

喉がかなりヤバイです=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇)

今日は大人しくしておきます💦

⊂⌒っ*-ω-)っＺｚｚ…

今日のストレッチポールを使ったストレッチは

肋間筋（ろっかんきん）のストレッチです

・肩甲骨の下にストレッチポールを挟み

　仰向けになります

・両手を上に伸ばし、自然な呼吸を続けます

肋間筋とは、肋骨の間に張る筋肉です💡

呼吸運動に大きな役割をする筋肉です💡

アレルギーの多いこの季節は

咳やくしゃみで、この肋間筋が多用され

疲労がたまり、硬くなります💦

呼吸のしづらさを感じたら行ってみて下さい😊

ストレッチポールがなくても

両手を上に伸ばして、胸を張り

背中を伸ばすストレッチでもOKです

d(｡•ε-｡)ｵｯｹｨ

数回後、呼吸をしたらそのし易さを

感じると思います😎

まだ18:30なんですが、もぅ寝まーす

(¦3[▓▓]z Z Ｚ

おやすみなさい😷

また来週( *´꒳`*)੭⁾⁾🌸