こんにちは横本です。

最近暖かいですね！

今日は筋力トレーニングシーテッドローについて説明していきます！

シーテッドローは背中を鍛えるマシンですが、背中だけではなく、肩、腕も鍛えられます！

では画像を見ていきましょう！

背中が曲がってしまうと全く背中に効かず腕ばかりになってしまいます。

少し上体を反らすようにして胸パットから離れないようにして下さい!

胸パットはみぞおちにくるようイスの高さを調節しましょう。

後は引っ張る際に肩甲骨と肩甲骨を寄せるようなイメージでおこないます。

肘が下がりすぎたりしないよう真っすぐで引きます。

これを10回～15回インターバル（一分間の休憩）をおいて、2セット～3セットは行います！

姿勢も良くなり、猫背も解消していきましょう！

今日はこの辺で終わりたいと思います。

ではまた来週👋