こんばんは、大倉です。

本日は恒例の屋外作業日でしたが、

なぜか、それほど疲れておりません。

草抜きだったり、ほうきで掃く作業

だったりで、様々な「動き」があったから

でしょうか。ずっと同じ姿勢の作業だと、

筋肉が固まってしまい、疲労というか痛み

を感じることがありますが、今回はされが

ありません（笑）

さて、最近ある会員の方（女性）が、

かなり、筋トレを頑張っておられます！

効果を得るには、「追い込み」が大切！！

と力説しております（笑）

ということで、先週に引き続き「追い込み」

です！！

今回は「ドロップセット法」

通常のトレーニングだと１セットあたり、

１０回がギリギリ繰り返せるウェイトで

１０回行い、1セット終了。

となりますが、ドロップセット法は、

10回で限界が来たら、ウェイトを少し軽くして、

休むことなく、更に２～３回繰り返す！

１０回＋２～３回で１セットとなります。

限界を超えるトレーニングになります。

トレーニングマシンだと、ウェイト設定

のピンを差し替えるだけですので、簡単に

できます！

本気でトレーニングしていて、効果を得たい

方は是非！試してみてください（笑）

では、また来週～