こんばんは、大倉です。

先週の火曜日以降、腰・肩の調子が

思わしくなく、痛みが続いております。

でも、トレーニングは休みません！

動きを小さくしたり、負荷を軽くしたり

調整しながら、痛みのない範囲での

トレーニングでしのいでおります（笑）

そして、できるだけ筋肉を緩めるよう、

いつもよりストレッチをじっくりと行なう

ようにしております。

早く、回復しますように！！

さて、

その肩のトレーニングですが、上半身の筋肉

中で最も大きい筋肉なのです。

胸、背中よりも実は大きい。

そして、なかなかトレーニング効果がでにくい

部分でもあります！

ですので、いろいろ工夫する必要があります。

トレーニング中、力を抜かないように動きを

調整したり、ゴムチューブでトレーニング

するとか、そして、他の部分よりも

たくさんトレーニングするとか・・・です。

私は、ゴムチューブや他の部位よりも量を増やす事、

効かせるようにしています（笑）

では、また来週～