こんばんは(^_^)

１０月１５日（金）は

休館日となりますので

よろしくお願いいたします。

フロント前で販売中の

ソフトジムボールですが・・・

新色のグリーンが

入荷しております！

この

ソフトジムボールは

サンフラワーの

スタジオレッスンで

マイボールとして

使っても良し◎

ご自宅での

トレーニングに

使っても良し◎

ご自宅で

ストレッチに

使っても良し◎

となっております(^o^)

ここで

簡単な体幹トレーニングを

ご紹介いたします↓

①床に仰向けになり

膝を立てた姿勢をとります。

両手は身体の横に置き

手のひらは床につけます。

②肩から膝まで身体が

一直線になるようにお尻を上げます。

③２０秒～４０秒

一直線の姿勢を保ったまま

呼吸を繰り返します。

※お尻をギューッとしめておくことが

ポイントです！

お尻・腰・太ももの裏の筋肉を

主に使っています(・ω・)

物足りない方は

足の下に

ソフトジムボールを置いて行うと

強度アップです☆

ぜひ

サンフラワ―でもご自宅でも

挑戦してみてくださいね♪