こんばんは(^_^)
１０月１５日（金）は
休館日となりますので
よろしくお願いいたします。
フロント前で販売中の
ソフトジムボールですが・・・
新色のグリーンが
入荷しております！
この
ソフトジムボールは
サンフラワーの
スタジオレッスンで
マイボールとして
使っても良し◎
ご自宅での
トレーニングに
使っても良し◎
ご自宅で
ストレッチに
使っても良し◎
となっております(^o^)
ここで
簡単な体幹トレーニングを
ご紹介いたします↓
①床に仰向けになり
膝を立てた姿勢をとります。
両手は身体の横に置き
手のひらは床につけます。
②肩から膝まで身体が
一直線になるようにお尻を上げます。
③２０秒～４０秒
一直線の姿勢を保ったまま
呼吸を繰り返します。
※お尻をギューッとしめておくことが
ポイントです！
お尻・腰・太ももの裏の筋肉を
主に使っています(・ω・)
物足りない方は
足の下に
ソフトジムボールを置いて行うと
強度アップです☆
ぜひ
サンフラワ―でもご自宅でも
挑戦してみてくださいね♪