皆さんこんにちは横本です☺

今日朝目覚めたら背中が痛くなっていました😂

おそらく寝違えたと思います💦早く治ってくれればいいんですけどね😅

話はかわりますが新しくTikTokの動画上げたので見てくださいね！！

今回は胸筋シリーズ①でチェストプレスの正しいやりかたについて載せています！

次回はおそらくフライの胸筋トレーニングを載せますのでお楽しみに！

まだTikTokアプリを取っていない方はTikTokアプリをスマートフォンからインストールして

下さいね！取ったらTikTokアプリを開いて検索マークで@sunflowerspor2で検索してくださいね😉

フォローボタンも押してフォローして下さい。よろしくお願いいたします😘

また話は変わりますが、最近自分でも気を付けていることがあります。

それはご飯を食べる順番です。

①に野菜などの副菜などから食べる。

②に味噌汁に手を付ける

③に主食の物、ごはんを食べるなどといった食事にしています。

お米から食べてしまうと血糖値が急に上昇してしまいますので

太りやすく脂肪をため込みやすくさせてしまいます😅

なぜ野菜から食べているかというと、野菜には食物繊維が含まれています。

食物繊維とは人の消化酵素では消化できない成分のことです。

便秘になりにくかったり、心筋梗塞のリスク低下、血中コレステロール値の低下などの

予防効果があります。ですので極力野菜から食べるようにしています！

皆さんも気をつけながら食べてみて下さいね😋

今日はこの辺で終わりたいと思います。

それではまた来週👋