こんばんは😊
倉岡です(´ `*)
今日は体幹トレーニング
について💡
よく「体幹＝腹筋」と
勘違いする方が多いですが
体幹はもっと広い部位を指しています。
お腹周りだけではなく
胸や背中、肩関節・股関節も
含まれます。
つまり、
手足を除いた首から下の
部分のことを「体幹」と言います。
体幹が弱いとデメリットな事が
いっぱい💦
↓
・姿勢が悪くなる
（姿勢を保つための
腹筋まわりの筋肉が
衰えていることが要因です）
・ぽっこりお腹になる
（体幹の筋力が弱まり
姿勢がくずれることによって
お腹がぽっこりしやすくなります。
これは、内臓を抑えていた力が
弱いことも挙げられるので
体幹が弱い方は、特に下腹が
出やすいです💦）
・疲れやすい
（体幹が弱いと体の疲れが
溜まりやすいです。
筋力が弱いことで
持久力が下がることが原因です。）
・体のバランスを保つことが難しい
（例えば、電車のちょっとした揺れでも
よろけてしまったり
立ったまま靴下を履けなくなったり
…と、体のバランスが悪くなる
ということです）
・腰痛になりやすい
（姿勢やバランス感覚が
悪いことによって
腰への負担が大きくなります
腰痛で悩んでいる方は
体幹を鍛えることで
症状が改善するかも😃✨）
また、「体幹トレーニングは
毎日してもいいの？」
と、よく聞かれます(* ॑꒳ ॑* )
体幹トレーニングは
毎日して大丈夫です
🙆🙆🙆
その理由は、
体幹の筋肉は小さなものが多く
回復が速いからです😃
体幹トレーニングをする事によって
・基礎代謝がUPする
・身体を引き締める
・怪我の予防
・トレーニングが習慣になる
・他のトレーニングの効果があがる
・バランス感覚が良くなる
など、いい事がいっぱいです😊
芝エリアコーナーで
体幹トレーニングが出来るので
お気軽にスタッフに声を
かけて下さいね🤗
最後に、
スタジオプログラムで
休講＆代行があるので
お知らせ致します
・4/28（水）
20:15〜
サウンドサーキット30
藤村→休講
・5/4（火）
14:40〜
わくわくエアロ60
古城→齋藤
・5/5（水）
10:30〜
アロマストレッチ20
倉岡→吉清
となっていますので
よろしくお願い致します
┏○))ﾍﾟｺｯ
それではまた来週( *´꒳`*)੭⁾⁾