ラジオ体操

こんばんは😊

倉岡です(*ˊ꒳ˋ* )⋆*

子どもの頃、

夏休みの朝といえば

ラジオ体操でした。

あれだけやっていると

大人になって、ラジオ体操を

久々に行っても

不思議と覚えているんですよね

(๑˙ o˙๑)

私が行っている

ストレッチのレッスンでは

必ず最初にラジオ体操をしています

ストレッチで体を伸ばす前に

体を温めたり、関節の動きを

よくしたり…といった目的の為です

ラジオ体操の動きは

（1）全身をゆする運動
（2）腕と足を曲げ伸ばす運動
（3）腕を前から開き、まわす運動
（4）胸をそらす運動
（5）体を横に曲げる運動
（6）体を前後に曲げる運動
（7）体をねじる運動
（8）片足跳び、かけ足、足踏み運動
（9）体をねじり、そらせて斜め下に曲げる運動
（10）体を倒す運動
（11）両足で跳ぶ運動
（12）腕を振って足を曲げ伸ばす運動
（13）深呼吸の運動

といった、

約3分の全身運動となります💡

ラジオ体操は、

骨や関節、筋肉をまんべんなく動かす

ことができます。

そして、

動きが左右均等なので

体の歪みも正してくれます

いろんな効果が期待出来る

ラジオ体操‼

気軽に行える全身運動なので

是非🤗

今年から水曜日と金曜日の朝、

週2回のストレッチのレッスンを

担当しています

まずは、ラジオ体操から

行うレッスンとなります。

よろしくお願いします(*´꒳`*)

それではまた来週( ´∀`)/~~