こんばんは😊
倉岡です(*ˊ꒳ˋ* )⋆*
子どもの頃、
夏休みの朝といえば
ラジオ体操でした。
あれだけやっていると
大人になって、ラジオ体操を
久々に行っても
不思議と覚えているんですよね
(๑˙ o˙๑)
私が行っている
ストレッチのレッスンでは
必ず最初にラジオ体操をしています
ストレッチで体を伸ばす前に
体を温めたり、関節の動きを
よくしたり…といった目的の為です
ラジオ体操の動きは
（1）全身をゆする運動
（2）腕と足を曲げ伸ばす運動
（3）腕を前から開き、まわす運動
（4）胸をそらす運動
（5）体を横に曲げる運動
（6）体を前後に曲げる運動
（7）体をねじる運動
（8）片足跳び、かけ足、足踏み運動
（9）体をねじり、そらせて斜め下に曲げる運動
（10）体を倒す運動
（11）両足で跳ぶ運動
（12）腕を振って足を曲げ伸ばす運動
（13）深呼吸の運動
といった、
約3分の全身運動となります💡
ラジオ体操は、
骨や関節、筋肉をまんべんなく動かす
ことができます。
そして、
動きが左右均等なので
体の歪みも正してくれます
いろんな効果が期待出来る
ラジオ体操‼
気軽に行える全身運動なので
是非🤗
今年から水曜日と金曜日の朝、
週2回のストレッチのレッスンを
担当しています
まずは、ラジオ体操から
行うレッスンとなります。
よろしくお願いします(*´꒳`*)
それではまた来週( ´∀`)/~~