皆さんこんにちは横本です！

寒くなってきましたね💦

今日は冷え性について軽く紹介していこうと思います。

冷え性は女性に８割男性４割以上の人が悩んでいるらしいです。

原因として筋肉が少ない、ホルモンバランスの乱れている、ストレス、生活習慣の乱れなどからきます。

これらに当てはまる方は気を付けた方がいいかもしれませんね😣

一番大事なのは僕的に体を温める事だと思います！

入浴で身体を温めたり、温かい飲み物を飲んだりするのがいいのではないでしょうか✨

心臓が温まると食欲がわきます！

あとはバランスの摂れた食事を食べてくださいね！

筋肉をつけたい方はたんぱく質はかかせませんよね！

しかし、たんぱく質、炭水化物だけだと片寄った食事です。野菜や海藻類などのミネラルが入った

食べ物もしっかりとりましょう！

これらを気を付けておくと冷え性は改善されるかもしれませんね！！

今日はこの辺で終りたいと思います。

ではまた来週👋