こんばんは😊

倉岡です(･∀･)

今週で10月も終わります

あっという間ですね💦

朝晩は特に冷えてきています

換気をしていて肌寒い日も

多くなってきているので

羽織る服を用意しておくなど

体温調節をよろしくお願い致します

┏○))ﾍﾟｺｯ

今日の

ストレッチポールを使ったストレッチは

【ふくらはぎのストレッチ】です

①片足をストレッチポール

　の上にのせます

②つま先に手をかけ、

　ふくらはぎが伸びるよう

　に意識して引きましょう

反対側も😃

やってみて下さい🤗

水曜日の休講追加

木曜日の代行がありますので

ご確認下さい

それではまた来週( •ω•ฅ）