こんにちは横本です！

今日は肩こりや腰痛について簡単に話していこうと思います。

皆さん肩こりや腰痛などなったことがあると思います。

肩こりや腰痛は長時間の姿勢や、ストレスにより引き起こします。

例えば、バッグをいつも同じ側で掛けたり、長時間同じ姿勢、

筋肉の衰え、スマホを見てて猫背になったりなどがあります。

なったらなかなか治らないですよね。

毎日の何気ない動作などで姿筋膜の硬直化が生まれ肩や腰、全身のコリや痛みの原因になっていきます。

例えば仕事でどうしてもパソコンの前での同じ姿勢になる時は猫背ではなく背中の伸びたいい姿勢で行ない

休憩時間などは軽いストレッチを行って下さい。

それだけでも解消されるかもしれません。

もうすでにコリがある方は

ジムエリアに置いてあるフォームローラーがおすすめです。

腰や背中に置いてほぐしたり、お尻に置いてほぐしたりもできます。

今身体にコリがある方は是非やってみて下さいね！

もうすぐレッスンが始まりますので今日はこの辺で終りたいと思います！

それではまた来週👋