皆さんこんにちは横本です！
今日はジムエリアに置いてあるメニシンボールでの
体幹トレーニングを紹介していこうと思います。
まず、ボールを持って体操座りの姿勢から足を浮かせます。
出来ない方は足を地面につけて体操座りもままで結構です！
そのまま足を浮かしている方はボールを左右に動かしていきます。
速さは適度なスピードで速すぎないようにしましょう。
イメージとしてはボールを身体の真横に持ってくるのではなく、後ろ側にボールを
持ってくるイメージがです。
この体幹トレーニングは脇腹にききますのでお腹周りを鍛えたい方は
是非皆さんもやってみて下さいね！
では今日はこの辺で終りたいと思います！
それではまた来週👋