皆さんこんにちは横本です！

今日はジムエリアに置いてあるメニシンボールでの

体幹トレーニングを紹介していこうと思います。

まず、ボールを持って体操座りの姿勢から足を浮かせます。

出来ない方は足を地面につけて体操座りもままで結構です！

そのまま足を浮かしている方はボールを左右に動かしていきます。

速さは適度なスピードで速すぎないようにしましょう。

イメージとしてはボールを身体の真横に持ってくるのではなく、後ろ側にボールを

持ってくるイメージがです。

この体幹トレーニングは脇腹にききますのでお腹周りを鍛えたい方は

是非皆さんもやってみて下さいね！

では今日はこの辺で終りたいと思います！

それではまた来週👋