こんにちは横本です！

肌寒くなってきましたね。

今日もバランスドームでの体幹トレーニングを紹介したいと思います。

こちらです。

皆さん見たことある体幹トレーニングだと思います。

バランスドームヒップリフトです✨

身体が一直線になるように３０秒～１分止めます。

両手は横の広げて膝が割れないようくっ付けながら腰を上げます。

悪い例がこちら

お尻、腰が落ちていますよね。

これでは体幹トレーニングの効果も薄いのでしっかり上げて行ないましょう。

レベルアップしたら片足を上げてやってみて下さいね！

今日はこの辺で終りたいと思います！　

それではまた来週👋