こんにちは横本です！
肌寒くなってきましたね。
今日もバランスドームでの体幹トレーニングを紹介したいと思います。
こちらです。
皆さん見たことある体幹トレーニングだと思います。
バランスドームヒップリフトです✨
身体が一直線になるように３０秒～１分止めます。
両手は横の広げて膝が割れないようくっ付けながら腰を上げます。
悪い例がこちら
お尻、腰が落ちていますよね。
これでは体幹トレーニングの効果も薄いのでしっかり上げて行ないましょう。
レベルアップしたら片足を上げてやってみて下さいね！
今日はこの辺で終りたいと思います！
それではまた来週👋