おはようございます
最近大食いの横本です。
最近爆食でご飯をよく食べるようになりました(笑)
良く動くからかなぁ～？
公園は最近行ってなくてさぼり気味です(笑)頑張ります！！
今日はバランスドームでバランス、体幹トレーニングを１つ紹介したいと思います。
これです！
片足バランスです！
片足バランスは見た目以上に難しいです。
足の中心をバランスドームの真ん中に置くようにします。
体はまっすぐのまま伸びる意識で行うと安定します。
このように身体が丸まってしまうとやりにくいです。
あとはお腹に力を入れて行うとより安定します！
一本の棒になった気持ちで行なってみましょう！
止める秒数は初めは１０秒くらいでいいと思いますが、目標２０秒～３０秒
スポーツやっている方は６０秒くらい止まれるといいですね😎
補足ですがレベルアップとしては、水が入った重りを持って行なうと
キツさが増します😝
こんな感じです！
水が左右均等になるといいですね✌是非挑戦してみてくださいね！
今日はこの辺で終りたいと思います！
ではまた来週👋