こんにちは😊

倉岡です(*ˊᵕˋ*)

先週の金曜日から

ストレッチポールの

レッスンが始まりました

ストレッチポールを使って

しっかりとほぐれて

帰っていただけたらなぁ…

と思います

(✿ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾

ストレッチポールを使ったストレッチ

のご案内

【お尻のストレッチ②】です

・お尻の下にストレッチポールを

　置き、仰向けで横になります

・片足を床から離し

　両手で膝を抱えます

・抱えている足のもも裏が

　伸びているのを感じましょう

やってみて下さい🤗

最後に、

今週の土曜日（12日）は

アクアビクスの代行をします

₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾ 

よろしくお願い致します

アクアビクスは

水の中で音楽に合わせて

ウォーキング、ジャンプ、

腕の開閉、膝の曲げ伸ばし

といった動作を行い

水の抵抗を利用した

全身持久力・体力アップ

効果のある有酸素運動です

(*⁰▿⁰*)✨

心肺機能を高めたり

脂肪燃焼を促す効果はもちろん、

ストレスを発散したい方にも

おすすめですよ

⸜(๑⃙⃘˙꒳˙๑⃙⃘)⸝💕

それではまた来週(*´︶`*)ﾉ”