こんにちは😊
倉岡です(*ˊᵕˋ*)
先週の金曜日から
ストレッチポールの
レッスンが始まりました
ストレッチポールを使って
しっかりとほぐれて
帰っていただけたらなぁ…
と思います
(✿ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾
ストレッチポールを使ったストレッチ
のご案内
【お尻のストレッチ②】です
・お尻の下にストレッチポールを
置き、仰向けで横になります
・片足を床から離し
両手で膝を抱えます
・抱えている足のもも裏が
伸びているのを感じましょう
やってみて下さい🤗
最後に、
今週の土曜日（12日）は
アクアビクスの代行をします
₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾
よろしくお願い致します
アクアビクスは
水の中で音楽に合わせて
ウォーキング、ジャンプ、
腕の開閉、膝の曲げ伸ばし
といった動作を行い
水の抵抗を利用した
全身持久力・体力アップ
効果のある有酸素運動です
(*⁰▿⁰*)✨
心肺機能を高めたり
脂肪燃焼を促す効果はもちろん、
ストレスを発散したい方にも
おすすめですよ
⸜(๑⃙⃘˙꒳˙๑⃙⃘)⸝💕
それではまた来週(*´︶`*)ﾉ”