こんにちは横本です。
コロナ第二派が来ましたね泣
1日で３００人程かかっているのが恐ろしいです。
しっかり対策をしていきましょう。
2階スポーツクラブのストレッチマットが変わりました！
こんな感じです↓
人工芝になったのですが、すごく肌触りの良いです！靴で上がることもできますよ🚶
ストレッチはもちろん、体幹トレーニングもできます！
ストレッチはマットを引いてもらってもいいですし、無しでもできます✨
道具を使っての体幹トレーニングは滑るので靴を履いて行ないましょう😊
↓この上に片足で乗ってバランスを鍛えたり、手をついてフロントブリッジをしたり、腕立てや腹筋も行えます！
そしてこちらは体幹、バランス力を鍛えます！
頭の上に持ち上げて、左右に揺らすと脇腹に効いたりします！
まだまだ様々な体幹トレーニングがありますのでまた紹介させて頂きますね！
今日はこの辺で終りたいと思います！
ではまた来週👋