こんばんは☆彡
雨が降ったり
晴れたり
コロコロと変わる空模様の
１日でした(*_*;
お久しぶりになってしまいましたが
おうちで出来る
体幹トレーニング
本日は
「サイドブリッジ」を
ご紹介！！
①横向きになり
下側の手は
肩の真下にひじがくるようにします。
反対の手は
おなかの前あたりに床へ置きます。
両足はそろえて
身体の延長線にまっすぐにします。
身体を一直線に保ちます。
下の脇腹で
グッと身体を引き上げる
イメージです☆
胸は正面に向けた状態で
このまま呼吸を繰り返しながら
３０～６０秒キープです。
※反対向きも行いましょう！
③余裕のある方は
上側の手を
身体の横に添えると
強度アップです(^o^)丿
行なってくださいね♪
最後に駐車場について
お知らせです。
６月２７日（土）・２８日（日）の
２日間
ボウリング大会が開催されるため
駐車場の混雑が予想されます。
ご迷惑をおかけしますが
ご協力よろしくお願いいたします。