おうちトレーニング

こんばんは😊

倉岡です(*^▽^*)ﾉ

吉清さんを見習って…

私もプラスワンで牛乳を‼️

o口(･ω･`)ｺﾞｸｺﾞｸ

実は牛乳嫌いで、小学生の時には

給食の牛乳は飲める人に

飲んでもらっていました

( ¯﹀¯٥)

私の学生時代は、土曜日に

必ず三角牛乳が出ていて…

牛乳を飲む時間があったんです💦

こればかりは、飲まないといけなくて💦

ビン牛乳と比べたら冷たさを

感じれないので、牛乳嫌いの人に

とっては、かなりキツかったのを

覚えています(ﾟДﾟ;)

余計に牛乳嫌いになりました💡

こんな形の牛乳

↓

昭和を感じますね（笑）

今となっては懐かしいです

(๑¯◡¯๑)✨

…ってな訳で、牛乳は苦手なので

コーヒーと合わせたりして

味を変えて飲んでいます

(*￣0￣*)ﾉt[]

消費率が悪かった牛乳…今は

買い物の度にカゴへ入れてるくらい

消費してます(૭ ᐕ)૭✨

さて、おうちトレーニングですが

先週のクランチの続きで

ツイストクランチです

①仰向けで脚を上げる

（スタートの位置はクランチと同じ）

②ひねりながら背中を丸める

ひねりながらクランチを行い

ひねる側の外腹斜筋を鍛えます

同じ側を続けてひねる方法

左右交互にひねる方法

どちらでも大丈夫です

d=(^o^)=b

動きが少ない種目なので

ひねり上げた位置で一度動きを

止めて行って下さいね🤗

出来る回数から行って下さい

呼吸も気をつけましょう

ひねり上げる時に息を吐きます😊

それではまた来週

( *´꒳`*)ﾉ