こんばんは😊
倉岡です(*^▽^*)ﾉ
吉清さんを見習って…
私もプラスワンで牛乳を‼️
o口(･ω･`)ｺﾞｸｺﾞｸ
実は牛乳嫌いで、小学生の時には
給食の牛乳は飲める人に
飲んでもらっていました
( ¯﹀¯٥)
私の学生時代は、土曜日に
必ず三角牛乳が出ていて…
牛乳を飲む時間があったんです💦
こればかりは、飲まないといけなくて💦
ビン牛乳と比べたら冷たさを
感じれないので、牛乳嫌いの人に
とっては、かなりキツかったのを
覚えています(ﾟДﾟ;)
余計に牛乳嫌いになりました💡
こんな形の牛乳
↓
昭和を感じますね（笑）
今となっては懐かしいです
(๑¯◡¯๑)✨
…ってな訳で、牛乳は苦手なので
コーヒーと合わせたりして
味を変えて飲んでいます
(*￣0￣*)ﾉt[]
消費率が悪かった牛乳…今は
買い物の度にカゴへ入れてるくらい
消費してます(૭ ᐕ)૭✨
さて、おうちトレーニングですが
先週のクランチの続きで
ツイストクランチです
①仰向けで脚を上げる
（スタートの位置はクランチと同じ）
②ひねりながら背中を丸める
ひねりながらクランチを行い
ひねる側の外腹斜筋を鍛えます
同じ側を続けてひねる方法
左右交互にひねる方法
どちらでも大丈夫です
d=(^o^)=b
動きが少ない種目なので
ひねり上げた位置で一度動きを
止めて行って下さいね🤗
出来る回数から行って下さい
呼吸も気をつけましょう
ひねり上げる時に息を吐きます😊
それではまた来週
( *´꒳`*)ﾉ