こんばんは😊
倉岡です(*´∇`)ﾉ
仕事が終わって車に乗る際
何故かドアを開けると同時に
頭を突っ込んでしまい…💦
=( ε:)☆🚙
おもいっきりおでこをぶつけて
しまって頭を冷やしながらの
投稿となっています( ；꒳； )
大人になってたんこぶが出来たのは
久々ではないかと…
痛すぎると、息を止めてしまうんですね
( ¯﹀¯٥)
痛いし、息は苦しいし…でした😅
息が苦しい…といえば
マスクを着用しての運動ですが😷
気温が上がるこれからの時期、
マスクによる思わぬ体温の上昇に
注意が必要です
(•̀ㅁ•́ฅ)
マスクを着用したまま
トレーニングされている方は
こまめな水分補給
休憩を増やす
など心がけながら行って下さいね😊
コロナ対策と同時に熱中症対策も
必要となってくる時期になりました
みんなで気をつけながら
頑張っていきましょう(๑•̀ •́)و
さて、
今日のおうちトレーニングは
ぞうきんがけです
昔ながらの掃除スタイルです
(^^)d
上半身を一定に保ち
足を交互に動かしながら前進する
体幹トレーニングです
①床に置いたぞうきんの上に
両手をのせて
片足の膝を曲げて
前に踏み出した姿勢をとる
②前側の膝を伸ばして床をけり
反対側の膝をお腹に近づけながら
前進します
10歩〜20歩×2〜3セット
行ってみて下さい🤗
それではまた来週
(*Ü*)ﾉ”