こんにちは横本です。

今日は体操競技をやっていた頃の体幹トレーニングを紹介していこうと思います。

会員のOさんもやっている体幹トレーニングなのですが主に腹筋、腰回りの強化になります。

それがこれです。

V字腹筋です。

かなり上級者向けのトレーニングになります。

つま先をタッチしにいく体幹トレーニングになります。

これの難点は手と足を同時に上げないといけないことです。

膝が曲る、身体が上がってこないのが普通です。

腹筋力がある人であれば上がることが可能な体幹トレーニングになります。

手だけつま先につければいいトレーニングではないのでそこが難しいところです。

腰を浮かして全身の力をいれ伸びながら行うと行いやすいでしょう。

とにかく全身を「伸ばす」っていう事が重要です。

腹筋力のある方は是非挑戦してみて下さい

今日はこの辺で終わりたいと思います。

それではまた来週