こんばんは☆彡
急に気温が高くなった
気がします(^^;)
みなさん
水分補給をこまめに
行なってくださいね♪
本日も
おうちで出来る
体幹トレーニング
「ハンドニ―オポジット」を
ご紹介！！
①まず、四つん這いになります。
（手首は肩の下
膝は骨盤の下にくるように）
腕と足を床と平行になるように
伸ばします。
呼吸を３～５回
ゆっくり大きく
繰り返しましょう。
（おなかはギューッと
ひっこめたまま！！）
※指先とつま先を
できるだけ遠くに
伸ばすイメージです。
④余裕のある方は
膝をついている足の
つま先を床から上げて
みましょう♪
ピーンと身体は
一直線にします！！
腰が反ったり
腕や足が斜めになるのは
NGです↓
反対側も
３～５セット
行なってくださいね。
とにかく
おなかは
ギューッとひっこめます(^^)/