こんばんは😊
倉岡です( ´͈ ᗨ `͈ )◞
体育教室の子ども達が着る
注文していただいた体操服を
今日から渡しています👕
Tシャツ…白、短パン…赤
( *´艸｀)
スタッフと一緒になりました（笑）
とっても可愛いです(ˊ˘ˋ*)💕
体幹トレーニングのモデルも
してくれました٩( ᐛ )( ᐖ )۶
お家で簡単に出来る体幹トレーニングは…
フロントブリッジ
フロントブリッジで腹筋は鍛えられます
フロントブリッジなら腹筋下部を
しっかりと刺激できるため
ぽっこりお腹の解消にも繋がります
٩(ˊᗜˋ*)و
肘の位置は、肩の真下になるように
調整しましょう
初めは1セット30秒〜60秒を
目標にしてみて下さい🤗
子ども達も上手に出来ています😊
姿勢がキープ出来るようであれば
秒数やセット数を増やしてみましょう
呼吸は自然呼吸を心がけて下さいね
それではまた来週( ｡•ᴗ• )੭⁾⁾