こんばんは😊

倉岡です( ´͈ ᗨ `͈ )◞

体育教室の子ども達が着る

注文していただいた体操服を

今日から渡しています👕

Tシャツ…白、短パン…赤

( *´艸｀)

スタッフと一緒になりました（笑）

とっても可愛いです(ˊ˘ˋ*)💕

体幹トレーニングのモデルも

してくれました٩( ᐛ )( ᐖ )۶

お家で簡単に出来る体幹トレーニングは…

フロントブリッジ

フロントブリッジで腹筋は鍛えられます

フロントブリッジなら腹筋下部を

しっかりと刺激できるため

ぽっこりお腹の解消にも繋がります

٩(ˊᗜˋ*)و

肘の位置は、肩の真下になるように

調整しましょう

初めは1セット30秒〜60秒を

目標にしてみて下さい🤗

子ども達も上手に出来ています😊

姿勢がキープ出来るようであれば

秒数やセット数を増やしてみましょう

呼吸は自然呼吸を心がけて下さいね

それではまた来週( ｡•ᴗ• )੭⁾⁾