おはようございます。

今の状況下だと

家にいるとなかなか

大きい動きが出来ませんね。

だいたい同じような姿勢で

過ごしているのではないかと思います。

そこで、

今回は、

日常動作では

なかなか動かせない方向への

ストレッチ体操を紹介します。

私が

日々身体のケアとして行っている内容

が多く含まれています。

膝・肩・腰の関節を痛めている方は

無理にしすぎないようお気をつけ下さい。

それでは、

まず、

足の裏を合わせて座り両つま先を持って前屈します。

次に、

右足を前に出し、前屈します。

（その時、右膝は伸びた状態を心掛けます）

そして

右足を横に出し、左手を上に上げて

身体を右に倒して左側面を伸ばします。

そして全ての逆をおこないます。

日常動作では

手を高く上げる、

側面を伸ばす、

脚を横に伸ばすは

なかなか出来ないので

是非、行って見てください。

筋トレと違い、

汗を大量にかく動きではないので

やりやすいですよ。

ではでは、

新ヘアスタイルになった藤村でした。

また来週！！