最近、
２０代の女性に
ダンベルなどを使用した
本格的な筋力トレーニング指導の
件数が増えています。
この数年の筋トレ女子の流れでしょうか。
マシンを使うことで比較的安全に効果を得られますが、
ダンベルなどのマシンとは異なる
種目を行うことで、
正しい姿勢をより意識することができます。
大まかに言うと
①胸を張って
②肩の力みを抜き
③猫背にならないように
④骨盤を立てて
⑤足幅は肩～腰幅
で行います。
番外ではトレーニング中
肘と膝はピーンと伸びず少々緩める
となりますかね。
上記ポイントをご配慮いただき
筋力トレーニングを行うことで
より良い姿勢になっていただけると幸いでございます。
サンフラワースポーツクラブでは
無料の施設見学も随時受け付けております。
筋トレに興味があり、
いろいろ情報を知りたいけど
なかなか・・・という方が
いらっしゃれば、是非お問い合わせ下さい。
ちなみに、
上記５点は
猫背対策
いかり肩対策
ガニ股、X脚対策
にもなる可能があります。
最近の流れにのって
皆様も正しいフォームで
しっかり筋力トレーニングをおこなってみてください。
それでは、
現場でお待ちしております。
以上、藤村でした。