おはようございます😊

倉岡です(*´∇`*)

おかやまマラソン…いよいよ次の

日曜日です٩(¨ )ว=͟͟͞͞

晴れの☀️の予報です

出場される皆様、

しっかり調整して挑んで下さい

ケガのないよう、楽しんで

完走して下さいね🤗

目標を設定されている方は

苦しい時もあると思いますが

沿道の応援が後押しになって

頑張れる୧( •̀ㅁ•́๑)૭✧

と、よく耳にします

みんな応援してますよ⚐⚑˒˒

目標達成に向けて

頑張って下さい

さて、今日のストレッチポールを

使ったストレッチですが

【大腿四頭筋のストレッチ③】

です

・ストレッチポールに足首が

当たるようにのせます。

・両膝をつき、手が床につくように

後ろに倒します。

・手のつき方で強度を調整しましょう。

サンちゃんサンタさん🎅🏻♡

それではまた来週(｡･ ･)ﾉﾞ