おはようございます😊
倉岡です(*´∇`*)
おかやまマラソン…いよいよ次の
日曜日です٩(¨ )ว=͟͟͞͞
晴れの☀️の予報です
出場される皆様、
しっかり調整して挑んで下さい
ケガのないよう、楽しんで
完走して下さいね🤗
目標を設定されている方は
苦しい時もあると思いますが
沿道の応援が後押しになって
頑張れる୧( •̀ㅁ•́๑)૭✧
と、よく耳にします
みんな応援してますよ⚐⚑˒˒
目標達成に向けて
頑張って下さい
さて、今日のストレッチポールを
使ったストレッチですが
【大腿四頭筋のストレッチ③】
です
・ストレッチポールに足首が
当たるようにのせます。
・両膝をつき、手が床につくように
後ろに倒します。
・手のつき方で強度を調整しましょう。
サンちゃんサンタさん🎅🏻♡
それではまた来週(｡･ ･)ﾉﾞ