ストレッチポールを使ったストレッチ（大腿四頭筋のストレッチ）

こんばんは😊

倉岡です(* ॑꒳ ॑*  )

あっという間に9月…

スポーツの秋です(ง°̀ﾛ°́)ง

…食欲の秋…かな(´>∀<｀)ゝ

いろんな秋を満喫して下さい🤗

今日の

ストレッチポールを使ったストレッチは

【大腿四頭筋のストレッチ】です

（太ももの前側のストレッチ）です

•ストレッチポールを立てて置き

片足を持ちます

•背中が曲がらないように注意して

かかとがお尻につくイメージで

ひざを曲げましょう

反対側も😃

壁などでもいいですけどね…（笑）

ストレッチポールを使ったストレッチ

なので…(*￣0￣)/

話は変わりますが…

今日は埋め立てゴミの日ということで

一応、家にある使ってないボールを

確認してみました(･ω･و|ﾁﾗｯ

ボウリングボール…倉敷市では

埋め立てゴミの日に出せるんです😃

すると•••

やはり割れているボールが😥

今は全く使ってないボールですが

大好きだったボールだったので

捨てれずにいました

…たまに、お気に入りのボールだから

練習で使用するのがもったいないので

試合の時だけ‼

って大事にしていたボールが

割れている事もあります😱

その時はショックです😭

今回は使ってないボールでよかった〜

ε-(´∀｀*)ﾎｯ

ボウリングしてる人のあるあるでした🤗

それではまた来週〜|•ᴗ• )੭⁾⁾

•••あちゃ(*ﾉω<*)

投稿が日付変わって水曜日に🙇