おはようございます😊

倉岡です＼＼\(۶•̀ᴗ•́)۶//／／

先週の台風10号ですが、思ったより

ひどくなくて助かりました( •̀ㅁ•́;)

私は朝から出勤だったんですが

軽四の箱型な為、信号待ちの時に

風で横揺れがすごかったので

道中怖かったです(((；ﾟДﾟ)))

ガソリンを満タンにしとけばよかった…

とか

3個入りボウリングバッグ（約30kg）を

積んでおけばよかった…

など

揺れた時にはいろいろと考えました😅

流石にこんなすごい台風の時には

ボウリングをしに来る人はいないだろうな〜

と思いきや

朝から「営業してますか？」の電話が

頻繁にかかってきて、

台風にも関わらず、大勢ボウリングをしに

来られていました(⊙ω⊙)

ありがたい事ですが、ビックリした

一日でした(⊙⊙)!(⊙⊙)!

さて、先週に続いて

ペットボトルを使った体幹トレーニングを

紹介します😊

【スタンディング・アームムーブ】です

つまり、片足立ちで腕を動かして

バランスを保つトレーニングです🤗

ステップ①

片足立ちになり、身体を支える足と

反対側の手にペットボトルを握って

身体の横に上げた姿勢をとる

ステップ②

姿勢を保ったまま、ペットボトルを

肩の正面まで水平に移動させる

ステップ③

さらにペットボトルを反対側まて

移動させる

★動作中には上半身が横に傾いたり

バランスを崩したりしないよう注意

して行います

この体幹トレーニングは、ペットボトルの

ポジションによって、体幹に加わる

負荷の方向が変化し、これに応じた

バランス能力が身につくようになります😃

体の前側では

外腹斜筋、腹直筋

体の後側では

脊柱起立筋など使います😃

呼吸は止めないように心がけて

やってみて下さい( *´꒳`*)◞

最後に…

来週の月曜日は女子プロボウラーが

来場します🎳

興味がある方は是非( *´꒳`*)っ

それではまた来週(*´︶`*)ﾉ”