こんにちは😊
倉岡です( *¯ ꒳¯*)
暑い毎日が続いていますが
超大型の台風10号の行方が心配
ですね(ŏ﹏ŏ;; )💦
今日は私もお休み頂いていますが
明日、明後日はボウリング場の
勤務となります🎳
15日は通勤時の道中が心配です
(∩´﹏`∩)💦
災害が起きない事を祈っています
🙏🙏
さて、今日のエクササイズですが
お盆·····と言う事で
【おぼんエクササイズ】·····ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)笑
にしました😬🎶·····さむい(((ﾟ〰ﾟ)))❄
おぼんの上に物をのせてバランスを
とるウェイターのような動きで
様々なスポーツの動作と関連しています🤗
本当はメディシンボール(重りのボール)
で行いますが、今回はペットボトルを
使って行います😃
メディシンボールよりも、細い
ペットボトルの方がバランスを
とりにくくなります😳💡
ステップ①
片手の上にペットボトルをのせ
片足立ちの姿勢をとる
ステップ②
肘を伸ばしてペットボトルを
持った手の方向に出来るだけ
ペットボトルを遠ざけて
バランスをとる
ステップ③
ペットボトルを前方から反対側へと
曲線を描くようにして移動させ
左右交互に繰り返します
★手のひらの上にペットボトルを
のせ、落ちないようにバランスを
とりながら行って下さい🤗
腹直筋や外腹斜筋などを使う
体幹トレーニングになります
◡( ╹◡╹ )◡₎₎ ﾌﾘ
家で出来るのでやってみて
下さい🤗
最後に·····
娘に買って欲しいと言われて·····
ミニ扇風機を買いました🐼
パンダ好きな娘なので、迷わずパンダ🐼
のミニ扇風機です
今はUSBで充電出来るので便利ですよね✨
SNOOPY(･´`(●)*など、キャラクターの
ミニ扇風機もあったので、私も欲しく
なっちゃいましたԅ(¯﹃¯ԅ)
ヽ(´▽｀)/へへっ
それではまた来週(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑